Méditation du rire

L'acte physique de rire est l'une des rares actions impliquant le corps, les émotions et l'âme. Quand on rit, on se laisse aller à l'immédiateté du moment présent. Nous sommes également capables de transcender momentanément des contraintes physiques et mentales mineures.

Pratiquée le matin, la méditation du rire peut donner une qualité joyeuse à toute la journée.

Instructions :
La méditation comporte 3 étapes et dure plus ou moins 10 minutes.

Pour ceux qui veulent observer les effets transformateurs de cette méditation, je vous encourage à la pratiquer durant 21 jours de suite. Cela demande de la discipline, mais l’expérience en vaut vraiment la peine.

Étape 1 :

A votre réveil dans votre lit, gardez les yeux fermés et étirez-vous comme un chat, délicatement, avec grâce, tendrement, les bras, les jambes…

Cela dure trente secondes.

Étape 2 :

3 à 5 minutes de rire pur. (Pas une ni deux, mais minimum trois).

Il est fort possible que vous n’ayez pas envie de rire dès le réveil.

Alors faites semblant dans un premier temps. Essayez-vous. Et n’oubliez pas qu’il s’agit d’une méditation. Observez vos émotions, vos pensez, vos sensations physique.

Riez, même à en pleurer !

Étape 3 :

Durant environ 5 minutes (selon l’accompagnement sonore de votre choix que vous aurez préparé, programmé la veille pour l’enclencher facilement depuis votre lit)
de la musique douce en fond sera joué, fermez les yeux et profitez du moment.

Je vous encourage vivement à faire cette méditation durant 21 jours dès votre réveil le matin.

BONNE JOURNÉE !